Vad beror snarkning på?
Går det verkligen att ”bota” snarkning? Och om du snarkar – varför är det viktigt att ta reda på orsaken?
Varför snarkar vi?
Vissa människors snarkning beror på formen på deras näsa eller käke. Den som har en stor tunga, förstorade tonsiller eller fettinlagring i vävnaderna kring halsen löper också stor risk för snarkning. Andra faktorer som kan orsaka (ljudligare) snarkning är trötthet, övervikt, graviditet, att sova på rygg och att dricka alkohol innan du lägger dig.
När du sover slappnar musklerna i halsen av. Ibland slappnar de av så mycket att den övre luftvägen delvis täpps till så att utrymmet för luftflödet till lungorna blir mindre. Detta leder till att luften vibrerar i halsen när du andas, vilket orsakar de välbekanta snarkljuden.
Fakta om snarkning
Snarkning är vanligt
Omkring 40 procent av den undersökta gruppen rapporterade snarkning, men andelen varierar i olika åldrar1
Familj och partners hålls vakna
95 procent av alla snarkare säger att snarkningarna stör deras familj eller partner2
Snarkning och samsjuklighet
Snarkare löper 1,6 gånger större risk för att utveckla arteriell hypertoni inom fyra år efter att de börjat snarka3
De som snarkar kan också ha sömnapné
1 av 3 män och 1 av 5 kvinnor som snarkar kan också ha sömnapné4
En beprövad behandling
Ett oralt hjälpmedel som Narval eliminerar högljudda snarkningar hos 8 av 10 användare5
Snarkning kan också vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt problem, obstruktiv sömnapné (OSA)
OSA är en sömnrelaterad andningsstörning som kännetecknas av andningsuppehåll, så kallade apnéer. Uppehållen varar 10–30 sekunder eller mer och kan inträffa över 30 gånger i timmen. Apnéerna leder till miniuppvaknanden som stör sömnen och påverkar både livskvaliteten och hälsan. OSA drabbar cirka 3–17 procent av alla män, över 80 procent av patienterna har inte fått någon diagnos.6
Ta reda på mer
Behandling mot snarkning
Det finns mängder av produkter som påstås hjälpa mot snarkning. Vår dentalskena/antiapnéskena Narval är en kliniskt beprövad produkt som motverkar högljudda snarkningar hos 89 procent av de som använder den. Narval är tunn, lätt, diskret och specialtillverkas för just din mun, så den stör dig inte när du sover.5
Sömn, snarkning och sömnstörningar
Får du tillräckligt med kvalitetssömn? I den här guiden förklaras vanliga sömnproblem och vad det går att göra åt dem.
Vad är sömnapné?
Många av de som har sömnapné vet inte om det. Sömnapné är vanligare än de flesta tror. Det drabbar fler än 3 av 10 män och nästan 1 av 5 kvinnor.7
Referenser:
-
- Ohayon, M.M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ, 1997. 314(7084): p. 860-3.
- A+A Healthcare study undertaken with 95 patients who wore Narval CC (Equinox in France) in 2011.
- Hu, F.B., et al., Prospective study of snoring and risk of hypertension in women. Am J Epidemiol, 1999. 150(8): p. 806-16.
- Lechner, M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: interview survey of a United Kingdom population sample reveals a significant increase in the rates of sleep apnoea and obesity over the last 20 years – data from the UK sleep survey. Sleep Med, 2019. 54: p. 250-256. You can say that 1 in 5 snorers (men or women) could suffer from sleep apnea.
- Vecchierini MF & al. A custom-made mandibular repositioning device for obstructive sleep apnoea-hypopnoea syndrome: the ORCADES study. Sleep Med. 2016 Mar;19:131-40. doi: 10.1016.
- Young T, Evans L, Finn L, Patta M. Estimation of the clinically diagnosed proportion of sleep apnoea syndrome in middle-aged men and women. Sleep 1997; 20: 705-706.
- Sleep-disordered breathing affects 34% of men and 17% of women aged between 30-70 Peppard et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol. 2013 (5.17).
